Com a difusão cada vez mais ampla da internet à população, seja por meio de computadores pessoais ou dispositivos móveis, como smartphones ou tablets, o acesso à informação tem ficado mais fácil e rápido.
O âmbito da saúde vem seguindo esta tendência, e observamos aumento substancial de sites de informações e blogs relacionados a essa área. Isso tem facilitado e popularizado o acesso ao conhecimento sobre aspectos da saúde, podendo aumentar o entendimento sobre causas, riscos, tratamentos e prevenção de diversas condições ou doenças. Vários destes sites ou blogs fornecem, além de dados técnicos, dicas gerais sobre alimentação, exercícios e como manter a forma física.
Grande parte deles apresenta informações corretas e bem ponderadas que, de fato, auxiliam no conhecimento. No entanto, também há várias outras com informações inadequadas, que podem levar o indivíduo a conceitos errados sobre doenças, alimentos, treinamentos físicos, suplementação e até mesmo sobre o uso de medicamentos.
Essas informações imprecisas ou enganosas são potencialmente danosas, pois podem induzir o leitor a seguir uma linha de alimentação, treinamento ou tratamento médico que ponha sua saúde em risco.
Entrevistamos o professor da Academia Equipe Sette, Angelo Leite, formado em Educação Física pela Unifia, e especializando em Treinamento de Força da Saúde ao Alto rendimento pela EEFE-USP, que fez um alerta aos riscos de lesões sérias, em razão da prática de exercícios físicos, sem orientação de um profissional.
As dicas de treinos oferecidas por sites e blogs trazem riscos aos praticantes?
Sim, muitos riscos, podendo acarretar sérias lesões. Cada indivíduo tem suas particularidades, o que chamamos de individualidade biológica, ou seja, cada aluno deve receber uma forma de tratamento diferenciada, e o treino deve ser personalizado para cada tipo de pessoa, para atender, assim, suas necessidades físicas e fisiológicas, em particular. Atenção, o treino que o (a) blogueiro (a) faz, não é nem de perto o treino que você deve fazer.
Quais os riscos dessa prática?
Lesões que podem ser de leves a graves, e desvios posturais que se acentuam, caso o treinamento não for especifico para aquele indivíduo. O que é bom para um pode não ser para o outro.
Qual a importância de uma avaliação física, antes de iniciar um treinamento?
É importante que o aluno realize uma avaliação física antes de iniciar as atividades na academia, pois ela serve como um diagnóstico, que detecta seu estado físico e de saúde atual, bem como seus objetivos. Na avaliação física são realizadas medições como: peso e altura, medidas com fita métrica, que servem para saber se existem diferenças entre lado direito e esquerdo dos membros (braços e pernas), composição corporal que serve para saber quanto do seu corpo é músculo, gordura, ossos e líquido e, com essas informações, saber se está acima do peso ou não, além de informar se a pessoa precisa melhorar o seu volume muscular. Quanto à avaliação postural, ela é importante para detectar desvios posturais para possíveis correções, por meio de fortalecimentos e alongamentos específicos. A prescrição do treinamento é toda baseada sobre as informações geradas na avaliação física, compondo um treino personalizado a cada indivíduo.
Existe algum tipo de treino universal ou todo treino tem que ser elaborado de forma individualizada? Por quê?
Não existe treino universal e nenhum tipo de treinamento padronizado; cada indivíduo deve receber um treinamento específico e personalizado, pois cada pessoa tem suas características físicas; por isso, o treinamento não deve ser igual para todos. Ressaltamos que o treinamento tem que atender às necessidades de cada indivíduo, diagnosticadas após a avaliação física.
Qual a importância do acompanhamento profissional nas atividades físicas? Algo mais?
É importantíssimo o acompanhamento de profissionais especializados, já que somente o professor de Educação Física é quem pode prescrever e supervisionar o treinamento. Este profissional tem habilidade e competência para analisar tudo o que você faz dentro da academia, não deixando que o aluno realize exercícios de forma incorreta.
Concluindo, minha dica é que você não realize treinamento dos outros; quando quiser tirar dúvidas pergunte ao seu professor e não siga blogueiros (as), pois eles não sabem o que realmente é bom para você e só querem aparecer para poder vender seus produtos.
Fica aqui o meu agradecimento e espero ter contribuído. Para quem quiser saber mais sobre o meu trabalho como professor e personal trainer, atualmente estou na Academia Equipe Sette, onde desenvolvo meus estudos com a prática. Fica o convite para vir conhecer o espaço e nosso trabalho.
